不調別ケアの勧め
＜月経＞

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月経随伴症状について(月経前症候群(PMS)と月経困難症を合わせた概念)

月経前症候群(PMS)

  • 月経前3～10日間程度続く精神的・身体的症状
  • 月経開始と共に減退・消失するもの
  • PMSは40代以上に多いと言われている
  • 高校生などの欠席理由のうちの1つとも言われる
  • 症状がひどい場合は、まずは医療機関を受診
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月経困難症

  • 月経期間中に起こる精神的・身体的症状
  • 「器質性(子宮内膜症などの器質的疾患に伴うもの)」と「機能性(子宮の過収縮)」に分けられる
  • 30歳前後はエストロゲンの分泌が盛んで、子宮内膜症などの疾患も増えてくるため、症状が強い場合は、まずは医療機関を受診
  • 思春期では、機能性月経困難症が多いとされている
  • 症状がひどい場合は、まずは医療機関を受診
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症状の✅ポイント

  • 時期(月経中<初日/〇日目/後半>・月経終了後数日・排卵日・排卵日～月経開始まで)
  • 程度
  • 経血の性質(塊の有無)や量(多め/少なめ)など
  • 月経期間の変化・月経不順
  • 月経痛以外の症状の有無(頭痛/吐気/下痢/便秘/食欲不振/倦怠感/むくみ/めまい/立ちくらみ/肩こり/腹部膨満感/イライラ/のぼせ/寝汗など)
  • 身体の「冷え」/「ほてり」の有無
  • 身体の「冷え」の有無でセルフケアのアプローチ方法が異なる
  • 上記の✅ポイントは、選択する漢方の目安あるいは医療機関を受診する際にも重要
  • 症状の有無に限らず、定期的な婦人科検診を受けることが大切
  • 日々のセルフケアは、疾患の早期発見にもつながりやすい
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対症療法だけでは何もかわりません。体質を変えていきましょう！

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月経トラブル解消は＜気血水＞が握っている！

身体の巡りケアの勧め

  • 生活の質の向上
  • 他のトラブル予防
  • ＜気血水＞の補充：〖漢方〗〖腸ケア〗〖食生活〗
  • ＜気血水＞の巡り：〖適度な運動〗〖食生活〗
  • ＜気血水＞の3つのバランスをとる
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ケアポイント

  • 体質別ケア
  • 腸ケア
  • 食生活
  • 適度な運動＜ヨガ＞
  • 身体の巡りケア
  • 腸内環境を整える
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月経ケア用品の選択で身体の外側からのストレスを減らし、
巡りケアで身体の内側の体質を変えていきましょう！

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