心と身体のバランスを意識的にとる方法。

呼吸は、
私たちが生きていくために必要不可欠なもの。
物質的には、
酸素を取り込み、二酸化炭素を吐き出す。

この毎日、無意識にしている呼吸ですが、
心や身体の状態にとても深く関係しています。

ストレスがかかったり、
緊張すると呼吸がしにくくなるあの感覚、
忙しい現代人、呼吸は浅くなっています。

ストレスや緊張を和らげようと、
大きく呼吸したり、深呼吸するその行動こそが
ヨガが目指す呼吸です。

ヨガでは、
呼吸を意識的に行うことで
呼吸筋を刺激、
呼吸をより深くできるようにしていきます。
呼吸を長く深くすることで、
心と身体をリラックスさせる効果が高まり、
逆に興奮状態になるストレスホルモンの分泌は低下します。
ヨガを定期的に行っている人ほどリラックス効果が高いのは、
この呼吸の長さが関係しているためと考えられています。

また、呼吸とアーサナを組み合わせて行うと、集中しやすく、気持ち良く感じられます。
そして実生活においても、呼吸を意識することでリラックス効果が高まり、
質の高い睡眠につながったり、
メンタルコントロールができるようになり、
毎日の生活が快適に過ごせるように感じます。

ぜひ、この感覚を味わっていただけたらと思っております。