私は、特に30代後半頃から、腰痛・便秘・冷え・足のむくみに悩まされていました。
まずは、無理なくできることからスタート。
朝は特に忙しく、セルフケアをする時間がなかなかとれません。
なので、まずは簡単腸内ケアからスタート。
朝起きてすぐに歯みがきをしながら身体を温める飲み物をその日の気分によって選び、朝食を作りながら飲む。
そして朝食には、お味噌汁と整腸剤入りの温めたヨーグルトを摂るように心がけています。
忙しいと食べることすら忘れてしまうこともあるので、自分の中である程度ルーティーンにしています。
さらに、その日の体調や季節に合わせ、漢方やサプリメントを飲むこともあります。
そして夜は、入浴時にオイルケアを欠かさず行うようにしています。
身体が温まるだけではなく、乳がんセルフチェックや乾燥対策にもなり、
そして何よりとても気持ちがいい。私の１日のリラックスタイムにしています。
このセルフケアを続け、今では、下腹の張りや便秘症状などのお腹の悩みはとても軽くなりました。