12月。
暑い夏が終わったかと思えば
急に寒くなりましたね。
寒暖差が激しく、
秋はどこへ行ってしまったの？と
聞きたくなるような今日この頃。
こんな時こそ、
身体が気温変化についていけず、
体調を崩しやすいのです。

疲れがでやすい時期でもあり
気温変化などから冷えやすく、
身体へかかる負担は
自分が感じているよりも大きいのです。

いつもより
疲れやすくなっていませんか？
胃腸の調子が崩れがちになっていませんか？
肌の乾燥がひどくなっていませんか？

12月の体調管理は
寒暖差からくる身体の冷え、
血流循環の滞りを解消することで、
身体の巡りを整えていきましょう。

「身体を温める」ことで、
冷えからくる不調を減らし、
また、免疫力を整えることで
冬の体調管理にもつながっていきます。

では、
「身体を温める」ために何からするべきか。
まず何より、一番大切なのは「食事」です。
エネルギーの源をしっかり摂取、
エネルギーの補充が最優先。
エネルギー源の摂取自体が不足すると、
身体は冷えやすくなるからです。

さらに、
このエネルギー源の摂取自体が不足する
主な原因も知っておきましょう。
食事内容の偏りはもちろん、
胃腸の調子の有無が関係してきます。
胃腸の調子が良くないと、
しっかりと消化吸収されず、
効率的なエネルギー源の摂取がされにくく、
冷えやすくなり、
他の様々な不調につながってしまいます。

そしてその胃腸の調子は、
ストレスや食事内容によっても左右され、
自律神経の乱れとも深く関係しています。

つまり、
この悪循環を断ち切るためには、
良質なエネルギー源を摂取するためには、
腸内環境を改善することがポイント！

ですので、
「身体を温める」12月ケアは
「食事」と「腸内ケア」！

【身体の内側ケア】では、
「食事」と「腸内ケア」。
まずは、エネルギー源を効率的に吸収して、
冷えにくい身体づくりを目指しましょう！
さらに腸内は、
睡眠・成長など脳に関わる物質の生成
にも関係しているとされ、
腸内環境を整えることで、
多くの利点があると考えられます。

【身体の外側ケア】では、
「身体の巡りケア」。
身体のリラックスと
適度な運動による血流促進を。
これにはヨガがおすすめ！

そして、疲れがちの身体の味方の漢方薬を
不調時には上手に使う。
「食事だけでは補いきれない、不足分を補い、疲れ対策」
不調になる前に早めにケア！

12月の自分ケアで、
冬対策をしていきましょう！